Почему свободное время не нужно заслуживать.
Отдых не должен быть наградой
Когда пауза разрешена только после всех дел, она почти никогда не наступает. Задачи возникают снова, а силы не возвращаются сами. Отдых — часть дня, которая помогает внимательнее работать и лучше замечать собственные потребности.
Оставляйте свободное место
Попробуйте не назначать ничего на небольшой промежуток между встречами. Не обязательно наполнять его пользой: прогулка, чашка чая или несколько минут тишины уже дают возможность переключиться. Такая пауза особенно важна после эмоционально насыщенного разговора.
Выбирайте то, что восстанавливает именно вас
Кому-то нужен спорт, кому-то — разговор с близкими, кому-то — вечер без планов. Универсального способа нет. Прислушайтесь к тому, после чего появляется ощущение спокойствия, а не ещё один пункт в списке достижений.
Договоритесь с расписанием
Внесите отдых в календарь так же, как важную встречу. Это не делает его обязанностью — просто помогает не отдать весь день чужим задачам. У свободного времени тоже есть право быть защищённым.